ヨガが上達するために必要なこと〜ダウンドック編〜
何気なく始めたヨガも、続けていくうちにこんな疑問を抱いたことはありませんか？
・呼吸はどこで吐いて吸うの？
・身体の使い方はこれで合ってるの？
・アーサナ（ポーズ）をとっているときに手が滑る…
・目線はどこに向けたら良いの？
・ねじるポーズをとる時に呼吸がしにくい…
・無意識に力が入ってアーサナが快適に感じられない
・チャレンジポーズのコツが掴めない
などなど、アーサナ然り、様々なことに意識が働くと思います。
今回の講座では、太陽礼拝やフロークラスの時によく出てくる、ダウンドック（アド・ムカ・シュヴァナーサナ）を紐解き、身体のパーツごとに正しい配置（アライメント）を学んでいきます。
ダウンドックは頭と骨盤の位置が逆転するため、見た目はシンプルですが日常に無い動きのため、難しく感じやすいアーサナの一つとも言えます。
ペアワークを含め、無理なく効果を最大限に引き出せる体の使い方をベースに練習するので、ヨガを始めたばかりの方はポーズへの理解が深まり、練習を続けている方はより繊細な気づきが高まります。
また、指導を目指す方や指導者の方で、初心者の方へのアプローチポイントやアジャスト方法を学ぶ良い機会にもなりますので、どなたさまもお気軽にご参加ください。
「ヨガって楽しい！」と思えるような気持ち良さや快適さを、共に探求していきましょう。
＜こんな方におすすめ＞
・ヨガを続けるにあたり上達するポイントを抑えたい方
・継続的に練習を続ける方法を知りたい方
・ヨガの知識と実践を深めたい方
・身体の機能性を上げ楽しくヨガを続けたい方
・アドバンスポーズにチャレンジしたい方etc
＜日時＞
2019年3月31日（日）
10:00〜12:00
＜座学＞
・ダウンドック時の力の方向性
・骨格の正しい位置
・安定性を高めるために必要なこと
＜実践＞
・ダウンドック
・片足を上げたダウンドック
・ワイルドシングス
・ダウンドックから発展するチャレンジアーサナ
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