ヨガスタジオravi

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お寺de1dayリトリート

仕事に家庭にと、毎日忙しく過ごしていませんか?疲れがたまってくると、「全部忘れてどこかに行きたいな~」「どこか遠くでのんびりしたいな~」なんてと思うこと、ありますよね。ストレスをコントロールするためには【4つのR】が効果的と言われていて、リラクゼーション(Relaxation)、レスト(Rest)、レクリエーション(Recreation)、リトリート(Retreat)がそれを指します。リトリート(Retreat)とは、逃避や避難するといった意味をもっていますが、そこから派生して仕事や家庭のことなど、日常生活からいったん離れる時間を持つことで、心身をリセットしポジティブに日常生活を再スタートするという意味で使われています。このリトリートでは【4つのR】の要素を織り交ぜながら、 お寺という非日常な空間で普段の生活から一旦離れ、自分と向き合ったり、新たな体験を仲間とシェアすることで、気分転換したり、心身の休養をとり新たな活力を担います。いつも頑張っている自分へ。ご褒美に「リトリート」してみませんか? ◇こんな方にお勧め◇◇こんな方にお勧め◇*美容・健康に興味がある*いつまでも若々しく元気にいたい*リラックスする時間が欲しい*ココロとカラダのバランスを整えたい*不調時の対処法を学びたい*今の生活リズムを見直したい*だるさ、むくみ、慢性的な疲労感を取り除きたい*セルフケアを学びたい*これからヨガを始めたい*ヨガを基礎から学びたい*ヨガにまつわる知識を深めたい*ヘッドスタンドが出来るようになりたいetc…◇日時◇9月24日(月・祝)10:00~16:00担当 : MIKA & YUMIKO◇場所◇「崇興寺」福山市東川口町3-17-18多治米マックスバリューの向かい(駐車場あり)◇タイムスケジュール◇*朝の太陽礼拝&呼吸法 ∟数種類の呼吸法とベーシックなフローで、心身の緊張をほぐします。*ヨガ座学 ∟よりヨガを楽しむための基礎知識や、日常に活かせる知恵を学びます。*白湯でDetox ∟万能薬とも呼ばれているお白湯。シンプルケアでカラダの内側の浄化をはかります。*ヴィーガンカレー作り ∟YUMIKO先生直伝レシピ!体にやさしく美味しいカレーをみんなでcooking ♪ (動物性食品無使用でカラダに負担をかけず、地球にもカラダにも優しい食事です)*ギー&セサミオイルでセルフケア ∟免疫力UP、アンチエイジング、 抗アレルギー作用、疲労回復etc…、様々な作用があると言われてる万能オイル=ギー。そして、浸透性が良く保湿力が高いため、髪や肌にツヤとハリを与えると言われているセサミオイル(白ごま油)の作り方、使用方法を学びます。(ギー&セサミオイルはお土産としてお持ち帰りいただけます)*ヨガプラクティス~アーサナを紐解く~ ∟シンプルだけど難しく感じるアーサナを探究します。(戦士Ⅰ&Ⅱ、三角のポーズ、ダウンドックetc…)そこからチャレンジポーズに発展するための必要な筋肉を強化し、ペアワークも織り交ぜながら、ヘッドスタンドやアームバランスにもTryします。*陰ヨガ&シャヴァーサナで極上のRelax Time ∟ 陰ヨガで筋肉の緊張を緩め、骨盤周りの関節や結合組織を刺激することで、滞ったリンパや血液を促し、冷えやむくみを和らげます。 深い呼吸と共に体の奥深くに働きかけ 、そのあとシャヴァーサナで心身をくつろがせます。 *メディテーション ∟ 1日の締めくくりに。思考、身体、心を休ませて、自分自身と向き合う時間。◇持ち物◇*飲み物*メモとペン*動きやすい服装(更衣室あり)*ヨガマット(+¥500でレンタルあり)◇参加費◇¥9,000◇申込み締切◇9月22日(土)▼ご予約はこちら▼